Bewegung und Entspannung stärken nicht nur das Körpergefühl, sondern helfen den Alltagsstress zu bewältigen und Zivilisationskrankheiten, wie Rückenschmerzen, Übergewicht und hohem Blutdruck vorzubeugen. Alle Kurse finden im kleinen Rahmen mit maximal 8 Teilnehmern statt.
» Core Stabilität – Bewegung aus dem Zentrum
Das Ganzkörpertraining dehnt, mobilisiert und bietet einen optimalen Ausgleich zur Alltagsbewegung. Zur Stabilisation werden die tiefen Rückenmuskeln, der Beckenboden und die horizontale Bauchmuskulatur gezielt angesteuert, wie auch aus dem Pilatestraining bekannt. Die Körperarbeit wird abwechslungsreich mit dem Theraband unterstützt, das kleinste Fitness-Studio der Welt.
» Entspannung
Mit der Methode der progressiven Muskelentspannung in Kombination mit verschiedenen Wahrnehmungsübungen und Dehnlagerungen aus der Atemtherapie können Sie für sich zur Ruhe zu kommen. Die Entspannungsmethode kann einfach zuhause oder am Arbeitsplatz weitergeführt werden.
» Kopf-Schulter-Nacken-Kurs
Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der Mobilisation, Dehnung und Stabilisierung der Schulter-Nackenregion sowie des Kopf- und Kiefergelenkbereiches. Einfache Übungen für die Halswirbelsäule oder leichte Entspannungsgriffe bei Spannungskopfschmerz können in den Alltag übertragen werden.